Чем больше у человека желудок, тем больше ему требуется пищи, чтобы утолить голод. Большие объёмы пищи зачастую растягивают желудок, после чего масса тела начинает медленно, но верно расти. Уменьшить объёмы желудка не так-то просто, но возможно, если постараться.
Итак, ешьте маленькими порциями и лучше через каждые 3 часа, чтобы порция успела перевариться желудком. Не делайте перекусов, питайтесь нормально – завтрак, обед, ужин. Если же вы слышите, как урчит живот и голод постоянно напоминает вам о себе, то выпейте чашку зеленого чая без сахара или воды. Лучше потерпите до следующего приема пищи.
Уменьшайте постепенно количество употребляемой вами пищи за один раз. Например, ваш завтрак не должен состоять из нескольких блюд, конфет, булочки и сладкого кофе. Достаточно маленькой порции каши с кусочками фруктов или орехов.
Желудок не сразу привыкнет к такой «диете», но со временем стенки начнут сокращаться, а объемы желудка и пищевода значительно уменьшатся.
Не переедайте! Даже если это очень важный для вас праздник или очередной поход к бабушке – всегда и везде ешьте в меру! Не давайте себе спуску. Как только вы уймете свой голод, и желудок заполнится, то дополнительная пища только начнет растягивать орган и это ни к чему хорошему не приведет.
Попробуйте кушать порции не столовой ложкой, а маленькой десертной. Так вы будете медленнее пережевывать пищу. Чем больше жидкости в употребляемом продукте и чем сильнее вы ее пережуете, тем быстрее желудок ее переварит и перестанет сокращать стенки, которые не будут растягиваться.
Также уменьшить объём желудка можно, если заставить себя есть не на диване перед телевизором и не на стуле перед компьютером, а на кухне за столом. Попробуйте наслаждать едой, не глотайте быстро, даже если вы слишком голодны. Сконцентрируйтесь на еде. Пусть поедание пищи вам доставит еще и удовольствие.
Для здоровья человека данные методы сокращения стенок желудка не имеют никаких негативных последствий. Таким образом, вы приведете свое тело в форму, поможете своему желудку и самое главное – будете наедаться небольшим количеством еды.
